- luka teruk di lutut
- bengkak di tangan
- lebam di lengan
- kaki tangan rasa nak tercabut
moral of the story:
sila beli camera untuk tunjuk apa sebenarnya yang terjadi. ops silap, rajin-rajinlah bersukan/bersenam.
lakukan senaman mengikut prinsip:
F- frequency 3-5kali seminggu
I- intensity (effort) sehingga anda berpeluh & dapat menarik nafas panjang dengan selesa
T- time sekurang-kurangnya 20min setiap kali
T- type cnth: badminton, bola sepak, berbasikal
p/s: thanx to najmi tangan bengkak makin surut :)
4 comments:
camne kalo orang tuh bekas atlet, dah lame tak bersukan pastuh nak bersukan balek.. cam payah jek.. lari 5 meter pon da pancit
mmg payah..tp ko kene start buat sikit2.
xkn tbe2 nk sprint 100m kan?
start with jogging ke
cmne klo org tu mmg mls bersukan dan mmg xde niat pn nk bersukan? hihihihihhh
klau camtu ak xley nk tlg...dia bakal jd couch potato :)
Post a Comment